Lesiones comunes en los guitarristas

Malas posturas, sobre esfuerzos innecesarios, falta de calentamiento, hay muchas razones por las que podemos acabar sintiendo dolor en las manos, muñecas o alguna parte del cuerpo importante en la ejecución de la guitarra. Un dolor puntual se puede solucionar dejando de tocar y descansando pero otras veces la repetición de estos malos hábitos puede acabar en una lesión de gravedad que dure mucho tiempo.

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Creo que todos los que tocamos muy habitualmente hemos tenido algún dolorcillo aquí o allá que de vez en cuando reaparece y nos hace preocuparnos, así que en esta lista vamos a nombrar algunos de los más comunes. ¿ Las soluciones para no desarrollarlos ? Las conocemos todos, no forzar, intentar sentarnos cómodos, calentar, no empezar en frío a tocar algo que requiera mucho esfuerzo como estiramientos o ligados, tocar relajado y dejar de tocar ante un dolor reincidente y si la cosa fuese mal ir al médico, aunque mejor si no llegamos a ese punto.

Tendinitis :

Es una inflamación de los tendones, habitualmente se da en el codo, antebrazo o muñeca y suele ser el resultado de realizar movimientos repetitivos en el día a día.

Como Tratarla : Descanso, hielo para deshacer la inflamación, paciencia y si sigue el dolor, al médico!

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Artritis :

Consiste en el desgaste de las articulaciones, en guitarristas puede darse en codo, muñeca, manos, hombros. La artritis más común hace que las articulaciones desgastadas empiecen a rozar de forma incorrecta generando dolor e inflamaciones.

Como Tratarla : Masajes en la mano, aplicar cambios de frío- calor, realizar ejercicios de movilidad en la zona, uso de analgésicos o en el peor de los casos un paso por quirófano para reemplazar las articulaciones dañadas.

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Síndrome del Túnel Carpiano : 

Esta lesión es de índole nerviosa y está causada por la compresión de un nervio situado entre la muñeca y la mano. Posiciones de demasiada tensión con la muñeca retorcida pueden agravarla.

Como Tratarlo : Buscando la posición de la muñeca más relajada, en caso de haberla desarrollado y que no desaparezca el dolor acudir al médico para ver que articulaciones pueden estar haciendo presión sobre el nervio y como tratarlo para que se libere.

Dolor de Espalda : 

Pues eso, dolor de espalda debido a una mala postura tal vez por llevar la guitarra colgada muy bajo o hacer el salvaje moviendo la cabeza en directo.

Como Tratarlo : Situar la guitarra en una posición donde espalda, codo y muñeca estén relajados es importante para evitar dolores y si eres de mover la melena a lo loco reservarlo para los momentos claves del concierto.

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Hay muchas lesiones que se pueden prevenir si tomamos conciencia de que para tener un día a día como guitarristas saludable debemos estar relajados y en una posición en la que no estemos forzando (o al menos no durante mucho tiempo) ninguna parte de los músculos y articulaciones que entran en juego al tocar la guitarra.

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